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Consejos de descanso

1.- Por qu Necesitamos Dormir?

Desde siempre el sueo es indispensable para nuestro equilibrio fsico y psicolgico. Pero el sueo es un fenmeno complejo y misterioso,a pesar de los numerosos estudios que se han realizado bien por mdicos, cientficos y en laboratorios del sueo.

Las ganas de dormir se manifiestan por seales generales: bostezar, frotar los prpados, menos atencin, pensamiento vaco y tendencia a colocarse en una posicin de descanso.
Pero, qu pasa mientras dormimos? Los investigadores recurren a diferentes tcnicas para estudiar el sueo: micrfonos muy sensibles, sistema video, medida de la temperatura corporal, anlisis sanguneo para evaluar las modificaciones biolgicas, electrocardiograma para grabar la actividad
del cerebro, medidas de la actividad muscular y de los movimientos oculares, ...

Nosotros hemos aprendido que la produccin de hormonas de crecimiento durante la infancia y la adolescencia tambin estn ligados al sueo.
Que cada noche el cerebro elimina las informaciones intiles y fija en la memoria lo que ha aprendido durante la jornada.

Lejos de ser una prdida de tiempo el sueo constituye un seguimiento de fases muy eficaces en la persona.

Algunos males neurolgicos hacen desaparecer la necesidad de dormir. En ese caso, el organismo no sintetiza ms las sustancias que provocan el sueo.
Por el contrario la prolongacin voluntaria del despertar provoca una acumulacin anormal de estas sustancias. Se transforman en productos txicos que pueden provocar irritabilidad, prdida de memoria, perturbaciones del equilibrio, debilidad del sistema inmunitario, ligera bajada de la temperatura corporal, perturbaciones del humor y de locura que pueden llegar hasta la paranoia.

Nunca recuperamos el sueo perdido: una noche en blanco se puede compensar con una siesta o con algunas horas de sueo suplementario, pero nunca con una noche de 16 horas.

El Profesor Michel Jouvet, gran especialista del descanso, considera por su parte que el papel
del sueo es preponderante. Estamos lejos de conocer la influencia exacta. Las teoras de la
sicologa que consideran que el sueo es la realizacin de un deseo, no son satisfactorias.